자연 건강 산업에서 홍보하는 다양한 유형의 마사지가 많이 있습니다. 초보자와 마사지 스타일과 기술의 차이점에 익숙하지 않은 사람들에게는 용어가 혼란스러울 수 있습니다. 이 기사에서는 일반적으로 홍보되는 몇 가지 마사지 방법에 대한 간략한 소개를 제공합니다.
스웨덴 마사지
스웨디시 마사지는 감정적, 육체적 스트레스를 줄이기 위해 길게 흐르는 스트로크를 사용하며 아마도 가장 잘 알려진 마사지 유형일 것입니다. 이완 및/또는 상쾌한 반응을 일으키기 위해 긴 흐름의 effleurage 스타일 스트로크와 함께 반죽 및 타포먼트와 같은 다른 마사지 기술이 사용됩니다.
스웨디시 마사지는 혈액의 산소 흐름을 증가시키고 심장의 출장마사지부담을 증가시키지 않으면서 순환을 증가시키며 피부를 자극하고 신경계를 진정시킨다고 주장됩니다.
교정 마사지
교정 마사지는 전체론적 치료로 간주되며 특정 상태를 치료하기 위해 마사지 및 기타 기술을 통합합니다. 이 요법은 스트레스, 과사용 또는 부상으로 인한 특정 근육 긴장을 치료하는 데 도움이 됩니다. 교정 마사지는 손상된 조직으로의 혈류를 증가시켜 회복 과정을 촉진합니다.
교정 마사지는 신체에 장단기적 영향과 이점을 모두 가지고 있습니다. 단, 재활마사지사는 상태를 진단할 수 있는 자격이 없으며, 전문의에게 특정 상태에 대한 진단을 받은 후 전문의에게 진료를 받는 것이 좋습니다.
딥티슈 마사지
깊은 조직 마사지는 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 해결하고 근육 접착 부위를 재정렬하고 분해하는 데 중점을 둡니다. 깊은 조직 마사지는 수축된 근육과 결합 조직에 대한 느린 스트로크와 깊은 압력을 통해 신체의 만성 패턴의 긴장을 풀려고 시도하며 마사지 스트로크는 근육, 근막 및 힘줄의 섬유를 따르거나 가로지릅니다.
동일한 스트로크 중 일부는 고전적인 마사지 요법으로 사용되지만 움직임은 더 느리고 압력은 더 깊고 긴장과 통증이 있는 부위에 집중됩니다. 심부 조직 마사지는 일부 경험이 강렬할 수 있지만 반드시 고통스러워서는 안 됩니다.
스포츠 마사지
스포츠 마사지는 훈련 및 경쟁과 관련된 부상, 긴장 및 문제를 예방하고 완화하기 위한 것입니다. 종종 그것은 매우 격렬할 수 있으며 긴장을 풀기 위한 것이 아닙니다. 스포츠 마사지의 목적은 운동하는 동안 근육에 쌓일 수 있는 스트레스, 긴장 및 긴장을 완화하고 줄이는 것입니다. 부상 가능성을 최소화하면서(또는 부상이 있는 경우 스포츠 마사지의 목적은 회복 시간을 줄이는 것) 지구력과 수행 능력을 높이는 것을 목표로 하는 기술이 사용됩니다.
경기 전 스포츠 마사지는 근육에 혈액 순환을 증가시켜 근육에 산소를 공급하고 대사 산물을 씻어내기 위한 것입니다. 뭉친 근육이 풀릴 수 있고 관절이 전체 가동 범위를 통해 움직일 수 있습니다. 성능을 최적화하고 부상 가능성을 줄이기 위해 운동 중에 특별히 사용되는 근육에 특별한 초점을 맞출 수 있습니다.
경기 후 스포츠 마사지는 선수가 특정 활동이나 경기에서 회복할 수 있도록 돕습니다. 운동 후 통증을 줄이고 관절 운동의 전체 범위를 재설정하며 단단하고 제한된 근육으로의 혈류를 향상시키는 기술이 적용됩니다.
스포츠 마사지는 이름과 달리 운동을 많이 하는 사람이나 프로 운동선수만 사용하는 것이 아니다. 규칙적인 걷기와 같은 가벼운 운동만 해도 운동을 하는 사람이라면 누구에게나 도움이 될 수 있다.